2025.11.10　生涯ダイエット

生涯ダイエット

今年の7月からダイエットを始めました。　3ヶ月半で8㎏痩せました！

意志が弱いので食べたい物を我慢したり、激しい運動は三日坊主ならぬ一日坊主になります。
続けられるものじゃないと意味がないと思い、ストレスがあまりかからないやり方を意識しました。

私が行った方法は、写真のプロテインダイエットです。いわゆる一食置き換えです。
夜に置き換えるのが一番効果があるみたいで、主に夕食の代わりにしています。
食欲がない朝や、時間がない時にも手軽に栄養が摂れて便利です。
プロテインは飲み慣れていないので味が心配でしたが、意外と大丈夫でした。
300mlの水に溶かすので、飲みごたえがあって、腹持ちもけっこういいです。
気分によって味が選べることや、1回分が個包装なので衛生的にも管理がしやすくて気に入っています。
（※決して回し者ではありません。）


他に気をつけていることは、
　　　☆夜7時以降は食べない。
　　　☆なるべく動く。（ラジオ体操をしたり、普通の家事をがんばる程度ですが）
　　　☆体重計に毎日乗る
　　　☆炭水化物（糖質）を控える
　　　☆1日の中でカロリーと栄養素を意識する
などです。

ガラッと劇的に生活を変えないことが、自分にとってストレスを溜めないコツのようで、
外食（焼肉食べ放題、ラーメンなど）するし、甘いものも食べています。

目標は、10年程前に着ていたワンピースを子どもの入学式で着ることなので、継続していきたいです！


大阪事業所　管理部　中山